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高中体育资格证考试必须要掌握的保健学考点(二)
教师资格证统考在即，华图教研中心为广大考生整理了高频考点中的《体育保健学》近几年出现的真题，让广大考生明白出题的方向，了解考试的难易度。另外，我们还同步配备了“备考知识点”指南，以方便广大考生知其然知其所以然，信心十足更好更轻松的备考。
一、真题再现与小试牛刀
1.某运动员再出现肉眼血尿时，应该( )
A.采用小强度训练 B.停止训练
C.继续大强度训练 D.住院治疗
2.较长时间剧烈运动结束后，如果骤然停止并站立不动因肌肉泵的作用消失，静脉血液回流减少导致脑部供血不足，可能引起哪种休克?( )
A.低血糖休克 B.创伤性休克 C.感染性休克 D.重力性休克
3.中长跑运动员在比赛前经常要调整膳食结构，其合理的方式是( )
A.低糖高脂 B.低糖低脂 C.高糖高脂 D.高糖低脂
4.某同学有轻度的扁平足，功能检查良好，在体育健康分组时应将其安排在( )。
A.基本组 B.准备组C.保健组 D.医疗体育组
5.运动中出现肌肉痉挛时，常用的处理方法是( )
A.牵拉和按摩B.抬高肢体 C.包扎 D.冷敷
6.维生素A在维持正常视觉中起着重要作用，如果缺乏容易引起( )
A.黄斑变性 B.夜盲症 C.青光眼 D.白内障
二、备考知识点汇总
(二)体育课的健康分组
1.基本组,凡身体发育及健康状况无异常者，或者是身体发育和健康有轻微异常，而功能检查良好，且有一定锻炼基础者，可参加基本组。
2.准备组，凡身体发育状况及健康有轻微异常，功能状况虽无明显不良反应，但平时较少参加体育活动且身体素质较差者，可编入准备组。
3.医疗体育组,凡身体发育及健康状况明显异常者(如病残者)，虽然参加文化学习但不能按体育教学大纲的要求进行活动者，编入此组。
另外，女子月经期间的健身锻炼，应避免快速奔跑、跳跃，负重较大的练习以及腹压增大的练习，经期运动负荷应该适度，强度不宜过大。
(三)营养素
营养素是指能在体内消化吸收，具有供给能量，构成机体组织，调节生理功能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。人体所需要的营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水六类。各种营养素的基本功能如下：
1.三大热源质及其功能
| 蛋白质 | 脂肪 | 糖 |
| （1）供给热能 （2）构成机体组织 （3）调节生理机能 （4）参与各种运动 （5）影响高级神经活动 （6）参与组织与修复 | （1）供给热能 （2）构成机体组织 （3）促进脂溶性维生素的吸收 （4）保护内脏、保持体温 （5）增加美味及饱腹感 | （1）供给热量 （2）构成机体组织 （3）维持中枢神经系统的功能 （4）保护肝脏及解毒 （5）促进蛋白质的吸收与应用 |
| 蛋白质是生命存在的形式，也是生命最重要的物质基础。其分子是由碳、氢、氧、氮组成，有的还含磷和硫。蛋白质是体内氮元素的唯一的来源。 | 脂肪由碳、氢、氧三种元素组成它包括真脂（中性脂肪）和类脂两大类。一般所说的脂肪指的是真脂，它是由一分子甘油和三分子脂肪酸组成的故又称甘油三脂。类脂是一类能溶于脂肪或脂溶剂的物质，包括磷脂和固醇。 | 糖由碳、氢、氧三种元素组成、其中氢与氧的比例与水相同，故又称碳水化合物。根据糖的化学结构及在水中的溶解度不同，可分为单糖、双糖相多糖三大类。注：葡萄糖为单糖，可被溶解吸收。 |
2.各项运动的营养特点
(1)田径项目较多，根据其不同的代谢特点可分为以下三种：A.短跑与中距离等速度性项目，运动时主要是由糖的无氧酵解供应能量，体内酸性产物较多;B.长跑和超长跑等耐力性项目，运动时候能量消耗大，热量主要来自糖元的有氧分解;C.投掷等力量性项目，由于肌肉蛋白增长的需要，对蛋白质的需要量较高，其供给量每天每千克体重可达2.5g。
(2)体操动作复杂，要求技巧、协调、和谐为一体，特别高难度动作，对神经系统机能要求较高。
(3)游泳运动消耗能量多，代谢强度很大，膳食中要补充增加维生素B1和维生素C。
(4)球类对身体素质要求较全面，要求速度快、力量大、反应灵敏、耐力好，所以食物中蛋白质、维生素B1和维生素C、磷等供给量要充分。
(5)举重热能消耗多，糖类事物要求高，每日可达800g。
(6)射箭、击剑等项目运动对视力要求高，应供给充足的维生素A以保持视力。
(四)常见的运动性疾病
1.运动中腹痛
定义：运动中腹痛指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛，多发生于长跑、马拉松、自行车、篮球等项目的运动过程中或运动结束时。腹痛的部位一般与有关脏器位置有关。
处理：运动中出现腹痛，应适当减慢跑速，加深呼吸以调整呼吸与运动节奏，按压疼痛部位，或弯腰跑一段距离，疼痛常可减轻或消失。
预防：合理安排好运动前的进食量、食物种类及进食时间。循序渐进地增加运动负荷，加强全面身体训练，提高控制运动速度能力。
2.低血糖症
定义：正常人在空腹时血糖浓度一般在80~120mg%之间，若血糖浓度低于55mg%时，就会出现一系列临床症状，称为低血糖。多发生在长跑、超长跑、长距离滑雪、滑冰和自行车项目等的比赛中或结束后。主要是由于长时间的剧烈运动使体内消耗血糖;其次是运动前或运动时饥饿，肝糖元储备不足，又没有及时补充糖的消耗。
征象：当出现低血糖时，首先影响的是神经系统(因为脑细胞储糖量很少)，使脑细胞工作能力下降，出现体内多个器官的功能降低。
处理：让患者平卧、保暖，甚至清醒者可饮浓糖水或吃少量食物，一般经短时间后即可恢复。
预防：平时缺乏锻炼、患病未愈或初愈及饥饿者，不要参加长时间剧烈运动。
3.运动性血尿
定义：正常人的尿液中没有红细胞或偶尔有个别红细胞，一般高倍镜下有二个以上红细胞，称血尿。由于剧烈运动引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病者，称为运动性血尿。
处理：凡出现肉眼可见的血尿，无论有无症状，均应停止运动。
预防：合理安排负荷，长跑前或跑中喝些饮料，使膀胱保持一定的尿量。
4.肌肉痉挛
定义：肌肉痉挛(速成抽筋)是肌肉不由自主的强直收缩。在运动中以小腿腓肠肌痉挛最多见，其次是足底屈趾肌肉。多发生于游泳、足球、举重、长跑等项目。
原因与发病机理：肌肉收缩失调、电解质丢失过多、冷寒刺激、运动性肌肉损伤
征象：肌肉痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，疼痛难忍，所涉及的关节屈伸功能受限。痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感。
处理：可以采用牵引痉挛肌肉的方法，例如，腓肠肌痉挛时，让患者坐位或仰卧，伸直膝关节。
预防：加强身体训练时，提高对寒冷的适应能力。充分做好准备活动，对容易痉挛的肌肉可提前做适当的按摩。冬季做好保暖夏季运动出汗多时，应注意补充水、盐和维生素B。游泳下水前，应采取相适应水温的措施。疲劳时不要进行剧烈运动。
5.溺水
征象：溺水者因缺氧身体紫绀，结膜充血，口鼻充满血性泡沫、泥沙等，四肢冰冷、昏迷。检查时呼吸困难或停止、心跳减弱或停止，血压下降甚至为零。胃内积水，上腹部膨胀。
处理：发生溺水时，必须立即抢救。溺水者脱离水面后，应立即打开口腔，清除口、鼻内的分泌物及异物，并松开裤带、衣扣、迅速倒水。若呼吸、心跳停止，应迅速进行人工呼吸和心脏外挤压。
6.中暑
征象：(1)热痉挛：主要表现为四肢无力，肌肉痉挛和疼痛，血中钠和氯化物降低;(2)热衰竭：起病急，头晕、头痛、呕吐、大量出汗;(3)日射病：剧烈头痛、头痛、呕吐、面色红潮、无汗、体温正常或稍高、血压降低、脑部温度高达40℃~42℃，严重者昏迷;(4)高温中暑：头晕、头痛、呕吐。皮肤灼热干燥。
处理：应迅速使患者脱离热环境，移至阴凉通风处，解开衣扣，并给予清凉饮料、人丹或藿香正气水等解暑药物。
(五)儿童少年的解剖生理特点及体育锻炼时应把握的基本要求
儿童少年的解剖生理特点是柔韧性好、力量差、协调能力差;心脏收缩力量弱、容积小;肺活量小;活泼好动、注意力不集中、易疲劳等。在体育锻炼安排时应注意其特点，不能过多做屏气的练习，因为屏气时胸腹腔压力升高，使回心血量减少，降低了心输出量，心脏自身供血受影响，屏气后胸腹腔压力骤减，大量血液回心使心脏过度充盈，不利于心脏工作。
最后，华图教师预祝广大考生乘华图翅膀，圆教师梦想!
华图教师教研室编辑
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（编辑：siqian）
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