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一、小篮球的游戏课时计划(水平一)
教学重点：挥臂拨指上抛，伸臂迎球接球。
教学难点：抛的高，接地稳。
平均心率：120-130次/分
练习密度：35%-45%
二、30-40米的迎面接力跑：(水平二)
动作要点：直线快跑、右手立棒式错肩传接棒。
教学的重点：右手立棒式传接棒的方法
教学难点：传接棒的时机和配合。
三、急行跳远(水平二)
教学重点：助跑与踏跳结合
教学难点：准确有力的踏跳
四、双手前掷实心球(水平二)
教学重点：屈肘后仰、向后引伸，蹬地收腹、快速挥臂。
教学难点：出手时机、动作连贯，协调用力
五、前滚翻(水平二)
教学重点：两脚蹬伸，滚动圆滑
教学难点：两腿蹬直，收腿团身时机。
六、后滚翻(水平二)
教学重点：后倒快、团身紧、滚动圆滑
教学难点：翻掌撑肩、快速推手。
七、肩肘倒立(水平二)
教学重点：伸款立腰，两手撑腰背，脚面绷直。
教学难点：伸款立腰与两手撑腰背的配合。[page]
保护与帮助：
保护者站在练习的侧面，两手握其小腿或脚踝上提。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。
八、跳上成跪撑--向前跳下(跳箱高30-50厘米)(水平二)
教学重点：单起双跳支撑上箱，弹性屈伸下压展体。
教学难点：提臀、提要、小腿下压与提膝收腿的配合。
保护与帮助：
当练习者上箱时，保护者站在器械前，握其上臂，当练习者跳下时，站在落点旁扶其腰背，防止摔倒。
九、低单杠(水平二)
跳上成正撑--前翻下
教学重点：上杠后直臂支撑、挺胸展腹、蹦脚面
教学难点：前翻时，收腹、贴杠前翻下。
保护帮助：站于杠前侧面，一手扶肩，另一手扶腿;翻下过程帮助控制大腿不要翻转太快，一手扶背，另一手扶腿。
十、行进间运球(水平二)
教学重点：手指控制球的部位与运球方向，按拍球的力量与身体协调配合。
教学难点：跑动与运球的协调配合。
十一、原地双手胸前传接球(水平二)
教学重点：传球的伸、翻、拨，接球时的伸、迎、引。
教学难点：传球的翻腕、拨指和接球的前伸、后迎，动作连贯，协调用力。
十二、脚内侧踢球和脚背正面踢球(水平二)
动作方法：
(1)脚内侧踢球
教学重点：摆动腿膝部外展，用脚内侧推送或敲击球。
教学难点：摆动腿外展，踢球时髋关节前送。
(2)脚背正面踢球：
教学重点：摆动腿大腿带动小腿，用脚背正面击球。
教学难点：小腿加速，踢球后身体随前移动。
十三、50米快速跑(水平三)
教学重点：起跑有力加速明显;途中跑时重心平稳，直线性好，蹬摆有力，较自然轻松。
教学难点：跑的各环节衔接紧密;途中跑动作协调、自然、有力。[page]
十四、4×50米接力跑(水平三)
教学重点：传接棒的方法和传接棒的配合
教学难点：在接力区内，快速跑动中完成传接棒技术动作
十五、跨越式跳高(水平三)
教学重点：助跑的速度和节奏，助跑与起跳结合。
教学难点：助跑与起跳衔接技术，摆动腿内旋下压，过杆动作协调。
十六、蹲踞式跳远(水平三)
教学重点：助跑快而有节奏
教学难点：助跑与起跳衔接技术
十七、双手从头后向前掷实心球(水平三)
教学重点：持球后引，呈反弓，蹬地、收腹、挥臂用力顺序，球的出手角度。
教学难点：动作连贯、协调、快速挥臂、甩腕
十八、助跑投掷垒球(水平三)
教学重点：持球后引，交叉上步、蹬地、转体、肩上屈肘，挥臂等动作连贯。
教学难点：助跑与最后用力做到连贯协调。
十九、向前、向后摇绳编花跳(水平三)
向前摇绳编花跳
教学重点：两臂交叉和还原的时机。
教学难点：两臂交叉后的抖碗摇绳，上下肢配合协调，节奏均匀。
向后摇绳编花跳：
教学重点：两臂交叉和还原的时机。
教学难点：两臂交叉后的抖碗摇绳;上下肢配合协调，节奏均匀。
二十、双摇跳(水平三)
教学重点：跳跃有高度，摇绳快速、有节奏。
教学难点：摇绳和跳跃动作的协调配合。
二十一、前滚翻两腿交叉转体180度---后滚翻成跪立---跪跳起。(水平三)
教学重点：前滚翻两腿交叉后成蹲立，向后腿“扭开”转体180度。
教学难点：交叉腿的时机和转换方向腿的确认，动作的协调、连贯。[page]
二十二：后滚翻---跳起转体180度成蹲立---前滚翻成并腿坐---肩肘倒立(男)(水平三)
教学重点：在提高单个动作质量的基础上，提高联合动作的连续性和稳定性
教学难点：整套动作衔接连贯，节奏控制好。
二十三、侧手翻(水平三)
教学重点：蹬地、摆腿，两手依次撑地，两腿依次落地。
教学难点：直臂、顶肩，经分腿倒立过程。
二十四、跳上成蹲撑，起立、挺身下(水平三)
教学重点：双脚踏跳，支撑提臀收腹成蹲撑，挺身展体，落地屈膝缓冲
教学难点：支撑提臀收腹落箱轻，挺身展体落地稳。
二十五、山羊分腿腾跃(水平三)
教学重点：助跑与踏跳紧密结合;提臀、分腿顶肩。
教学难点：助跑踏跳连贯、迅速有力;推手及时，抬上体。
二十六、一足蹬地翻身上(水平三)
教学重点：蹬地摆腿，引体贴杠。
教学难点：蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠动作要协调连贯。
二十七、单手肩上投篮(水平三)
教学重点：右臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。
教学难点：上下肢协调用力。
二十八、脚背内侧传球(水平三)
教学重点：斜线助跑，支撑脚的位置以及支撑脚脚尖指向出球方向。
教学难点：踢球腿的摆动和脚击球的部位。
二十九、脚背正面接球(水平三)
教学重点:身体正对来球，脚背正面触球
教学难点：判断来球路线与速度，膝踝关节放松以增强缓冲效果。
三十、正面下手双手垫球(水平三)
教学重点：加臂、提肩、压腕垫球的部位准确。
教学难点：判断准确，上下肢协调用力。
三十一、正面下手发球(水平三)
教学重点：抛球稳定，击球部位准确
教学难点：抛、引、蹬、摆、击的用力顺序，身体协调用力。
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（编辑：liulin）
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